+7 921 986 01 80
Показать место на карте
Подписаться на рассылку:

Памятка для начинающих практику йоги

Памятка для начинающих практику йоги

11 февраля 2013

1. Для занятий необходима легкая, не стесняющая движений спортивная форма (футболка, брюки). В кроссовках нет необходимости. Для шавасаны могут понадобиться носки, свитер либо простынка или легкий плед, чтобы укрыться. Коврики в залах есть, однако, с точки зрения личной гигиены, желательно (при условии регулярных занятий) обзавестись своим собственным ковриком. Коврики можно купить в любом йога-центре и в спортивных магазинах. Для занятий дыхательными упражнениями возьмите с собой в зал носовой платок либо салфетки.

2. Если вы пришли в первый раз, не стесняйтесь сообщить об этом инструктору. Постарайтесь «устроиться» в первых рядах, чтобы инструктор мог видеть Вас. Не прячьтесь за спинами более продвинутых практиков! Все мы когда-то делаем что-то в первый раз. Это естественно.

3. Не опаздывайте! Этим Вы мешаете себе и другим, сбивая общий настрой группы и нарушая «поток» тренировки. Лучше всего прийти за 10 минут до начала тренировки и предварительно самостоятельно настроиться на практику. Подходите к занятиям с должной степенью серьезности и ответственности. Если же Вы все-таки опаздываете, то старайтесь «не вбегать» в зал, а плавно и очень спокойно «присоединиться к потоку», не нарушая установившейся гармонии.

4. Не разговаривайте во время занятий и старайтесь не отвлекаться на «соседей»! Йога – это, прежде всего, внутренний опыт. Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.

5. Занятия начального уровня построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан к более сложным. Большое внимание уделяется травмобезопасности. Поэтому внимательно слушайте инструктора и не стесняйтесь задавать вопросы!

6. Занятия рассчитаны на людей, не имеющих серьезных отклонений в здоровье. Обязательно сообщите инструктору о своих недомоганиях или недавно перенесенных травмах до начала занятия. В случае наличия серьезного заболевания необходимо, чтобы инструктор персонально разработал программу с учетом заболевания (персональные занятия).

7. Не торопитесь! Йога не терпит суеты и поспешности. Все упражнения необходимо исполнять неторопливо и с полным осознанием каждого своего движения. Резкие движения не помогут вам быстрее достичь успеха, а при излишнем усердии могут и вовсе навредить.

8. Для адекватного "вхождения" в практику лучше заниматься не менее двух раз в неделю. В йоге главное – регулярность занятий.

9. Желательно не есть за 3 часа до начала занятия. Если это не удается, постарайтесь хотя бы, чтобы последний прием пищи был очень легким (йогурт, кефир, фрукты). После занятий желательно не есть в течение, по крайней мере, 30 минут, а также не принимать холодного душа и не переохлаждаться.

10. Занятия не носят религиозного характера. Мы обучаем людей проверенной веками традиции совершенствования тела, дыхания и сознания, а не проповедуем какую-либо религиозную доктрину.

 

закрыть

Авторизация

Никнейм

Пароль

Забыли пароль?
закрыть

Регистрация

* Поля являются обязательными для заполнения.

Имя*

Фамилия*

E-mail*

Телефон

Никнейм*

Пароль*

Повторите пароль*

Подписаться на рассылку