kup
+7 921 411 07 20(WhatsApp, Viber)

Мы в соцсетях:

Полезные советы

СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ или КАК ФОРМИРУЕТСЯ САМООЦЕНКА?

СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ или КАК ФОРМИРУЕТСЯ САМООЦЕНКА?

СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ или КАК ФОРМИРУЕТСЯ САМООЦЕНКА? Так называется книга, которую я прочитала почти месяц назад. Это книга - не развлекательное чтиво. Глубокая, заставляющая размышлять о таких понятиях как эмоциональная зрелость человека. Прочитав эту книгу, я поняла, что нас никто не учит в школе или в институте, как выстраивать отношения с самим собой...

ОТКУДА БЕРУТСЯ ОТЕКИ?

ОТКУДА БЕРУТСЯ ОТЕКИ?

Отек – это лишь симптом, говорящий о нарушении баланса между задержкой и выведением жидкости в теле. Причины возникновения отеков могут быть разные: - физиологические (не связанные с серьезными болезнями), они обычно не очень сильные, достаточно легко и быстро сходят; - патологические, могут быть очень сильными, с изменением черт лица, признаками воспаления, стойкие. Связаны с заболеваниями почек (обычно утренние отеки), сердечно сосудистой системы (чаще отеки появляются вечером), эндокринные нарушения (нехватка гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)) и пр.

МОИ ЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСОТЫ

МОИ ЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСОТЫ

Мои естественные методы поддержания красоты, которыми пользуюсь на регулярной основе! Итак, ТОП-7:
1) Тейпирование! Свой первый курс по тейпированию я прошла 6 лет назад и мне очень понравился эффект, как говорят врачи, "на кончике иглы", то есть очень быстрый. Ставишь тейп на проблемную зону лица на несколько часов (я ставлю на ночь), например, на межбровную складку - снимаешь утром и вуаля! межбровка значительно меньше, лицо разглаживается.

ЧЕК-ЛИСТ простых правил для поддержания женского здоровья. ЧАСТЬ 2.

ЧЕК-ЛИСТ простых правил для поддержания женского здоровья. ЧАСТЬ 2.

8. Обязательно следите за своим менструальным циклом. Регулярность месячных, их количество (много/мало), запах (нормальный / неприятный), длительность (слишком короткие / затянувшиеся), цвет (алые / коричневые), наличие болей или мажущих выделений до / после менструации и пр. – все это важные показатели вашего женского здоровья, которые могут быть маркерами дебюта некоторых заболеваний мочеполовой системы.

ЧЕК-ЛИСТ простых правил для поддержания женского здоровья. ЧАСТЬ 1.

ЧЕК-ЛИСТ простых правил для поддержания женского здоровья. ЧАСТЬ 1.

1. Соблюдайте правила личной гигиены.
Это лучшая профилактика воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Вытирать интимную зону необходимо, начиная спереди и по направлению назад, — это одно из основных правил женской гигиены. Неправильное использование туалетной бумаги может привести к попаданию микробов в интимную зону и развитию инфекций.

ОБ ОТДЫХЕ

ОБ ОТДЫХЕ

Многие их каникулы, отпуск, чтобы наконец отдохнуть. Но каждый ли человек умеет хорошо отдыхать? Хочу поделиться своими лайфхаками по отдыху. Мои мысли на эту тему:
- Ты где отдыхал? - В Турции, «все включено». А ты? - А я в горах, «все выключено».

О ЖЕНСКОЙ ОСАНКЕ, СЕКСУАЛЬНОСТИ И ВНУТРЕННЕМ ОБАЯНИИ

О ЖЕНСКОЙ ОСАНКЕ, СЕКСУАЛЬНОСТИ И ВНУТРЕННЕМ ОБАЯНИИ

Каждая женщина уникальна, прекрасна, головокружительна, в каждой есть природная притягательность и шарм. Но часто мы забываем о том, что природа УЖЕ все предусмотрела: нам не нужен ботокс, нам не нужны пластические операции (если, конечно, это не связано с желанием быть не хуже других), нам даже шеллак на ногтях не нужен —  ведь женщины притягивают мужчин не столько внешним видом, сколько внутренним шармом и обаянием.

МАССАЖ ПАЗУХ НОСА

МАССАЖ ПАЗУХ НОСА

Когда-то в детстве и юности я страдала от частых насморков, синуситов, фронтитов и гайморитов. Если у вас есть похожая проблема, то очень рекомендую вам массаж пазух носа ввести в свой ежедневный моцион перед промыванием носа. 

СОВЕТ №13. Делайте шаткармы!

СОВЕТ №13. Делайте шаткармы!

Когда-то давно я впервые услышала о практике шаткарм на семинаре по йоге в школе Дхирендры Брахмачари от Рейнхарда Гамментхалера. Он в подробностях делился, как их выполнять. Я так вдохновилась, что в течение нескольких лет выполняла их, постепенно освоив даже более сложные варианты, такие как наули, хрид дхаути (заглатывание бинта), сутра нети (очищение носа с помощью нити), шанк пракшалану.

СОВЕТ №12. Ограничиваем соль.

СОВЕТ №12. Ограничиваем соль.

Сахар + соль + жир – это золотая формула пищевой промышленности и основные компоненты «мусорной еды», т.е. фастфуда, которые провоцируют нарушения пищевого поведения, в частности переедание и нездоровую тягу к определенным продуктам. Дело в том, что наша тяга к соли определяется генетически и сложилась эволюционно: в среде наших предков соль была дефицитом и именно поэтому организм инстинктивно к ней.

СОВЕТ №11. Используйте ДЖАЛАНДХАРА БАНДХУ.

СОВЕТ №11. Используйте ДЖАЛАНДХАРА БАНДХУ.

ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА (далее ДБ) или просто "шейный замок". Как его выполнять? Есть разные варианты для разных целей. Мы рассматриваем вариант для асан и просто для жизни, например, когда вы сидите. Голова вертикальна, подтяните подбородок на себя, слегка толкая затылок назад, далее чуть опустите подбородок вниз до ощущения мягкого натяжения мышц основания шеи...

СОВЕТ №10.Включайте мышцы тазового дна правильно!

СОВЕТ №10.Включайте мышцы тазового дна правильно!

Нужно ли подтягивать мышцы тазового дна в асанах? Если вы практикуете йогу, то конечно же слышали фразу "подтягивайте мулабандху!" Проблема только в том, что зачастую люди подтягивают мышцы тазового дна, что называется "от души", не очень понимая нюансы.

СОВЕТ №9. Питание.

СОВЕТ №9. Питание.

"Вы есть то, что вы едите" - как бы банально это ни звучало, но это действительно так. Наш организм строит себя из того, что мы в него загружаем. Если загружаем сбалансированный рацион, подходящий нам по калорийности, соотношению белки/жиры/углеводы, наличию там всех необходимых витаминов и микроэлементов, то стройматериалов достаточно, а вот если нет, то со временем тело окажется в состоянии дефицита по ряду веществ. 

СОВЕТ №8. Будьте постепенны в изменениях!

СОВЕТ №8. Будьте постепенны в изменениях!

Обычно когда мы хотим перемен в жизни, мы склонны делать это радикально. С понедельника и на все 100%! Часто нас кто-то вдохновил, замотивировал и на порыве мы готовы горы свернуть. В том числе именно так люди часто начинают заниматься йогой. Интенсивно. Бескомпромиссно. Фанатично. 

СОВЕТ №7. Балансируйте напряжение и расслабление!

СОВЕТ №7. Балансируйте напряжение и расслабление!

Современные люди часто живут в состоянии хронического избыточного напряжения и повышенного тонуса симпатической нервной системы. Все время нужно все успеть, ведь успех - это одна из базовых ценностей нашего общества. Все время в тонусе. Особенно от этого страдают женщины, нервная система которых изначально более лабильна.

1 2  >>